domingo, 7 de octubre de 2007

Hay que evitar mantener posturas fijas durante periodos largos, sobre todo, si incluyen flexión o rotación del cuello.
Para dormir, el colchón será firme aunque no rígido, con una tabla debajo y con una almohada blanda y delgada (unos 20 cm de diámetro) para mantener la curvatura fisiológica del cuello durante el descanso. La posición más cómoda varia en cada sujeto, aunque lo ideal es el decúbito supino o el lateral, la postura boca abajo mantiene en tensión el cuello y debe evitarse siempre.
El televisor debe situarse a la altura de los ojos, de modo que no sea necesario flexionar o extender el cuello para verlo.
Para leer, lo mejor es utilizar asientos con reposabrazos o una mesa con atril para que el libro quede a una altura adecuada respecto a la cabeza.
Para escribir sobre una mesa, la altura de ésta será tal que los codos estén flexionados unos 90 grados para no tener que inclinar el cuello excesivamente hacia delante.
En el coche, el borde superior del reposacabezas debe quedar a la altura de los codos. En la fase de dolor agudo no se realizarán viajes en automóvil para no someter a la columna al efecto nocivo de las vibraciones, si fueran inevitables, se harían con collarín y sin conducir.
Hay que evitar los movimientos de extensión forzada del cuello, por ejemplo, para alcanzar objetos colocados en alto será mejor subirse a una escalera que elevar los brazos.

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